0–1 岁怎么带，
0–3 岁怎么吃。

1. 胎便很关键

出生 6–12 小时内会排黑绿色、黏糊的胎便。笔记写：超过 24 小时没排，去找医生。

2. 新生儿基本都在睡

一天能睡约 18 小时。除了吃奶、换尿布，大多在睡。这个阶段当妈最缺觉，能补就补。

3. 出生 15 天后补维生素 D

每天约 400 IU，上午随餐吃更好，帮助钙吸收和骨骼发育。用维生素 D3，或者用已经含 D 的 AD 滴剂，二选一，不要两瓶一起吃。

4. 黑白卡练追视

这个阶段最爱黑白对比。卡片放在眼前大约 20–30 厘米，上下左右慢慢移动，让眼睛跟着看。

5. 拍嗝

喂完竖抱几分钟：让宝宝趴在肩上，托住头和屁股。竖抱有助于少吐奶。不必为了打出嗝去用力拍背。

6–9. 尿布和皮肤

• 排泄多，大约 2–3 小时就换；拉了马上换。温水洗或湿巾擦净，晾干再厚涂护臀膏。
• 纸尿裤别省，选透气、吸水力好的。
• 洗完澡全身涂无香婴儿润肤霜，防干、防湿疹。

7. 黄疸别自己吓自己，也别拖

出生几天皮肤发黄很常见。多喂奶、让宝宝多排便，黄色往往会慢慢退。黄到什么程度要处理，以医院测黄疸或抽血的结果为准。

8. 按需喂养

尤其是母乳：想吃就喂，不要一哭就喂。饿的信号是找奶、吧唧嘴；饱了会吐出乳头、手放松。

10. 睡太久要叫醒

超过 4 小时还没醒，摸摸手脚或换尿布，叫醒吃奶。

12. 穿衣：怕热不怕冷

参考爸爸穿多少，宝宝就穿多少。室内 24–26℃ 较舒服。摸后脖子，温温的、不出汗正好；出汗就是穿多了。

13. 出生 24 小时内的疫苗

笔记写要打乙肝疫苗第一针，以及卡介苗（防结核）。以出生医院和当地计划免疫安排为准。

14–15. 含乳和脐带

• 含住大部分乳晕，不要只叼乳头。两边轮流喂，一边大约 10–15 分钟。这样妈妈不那么疼，宝宝也更容易吃饱。
• 脐带根部每天早晚用碘伏棉签轻轻转一圈消毒。保持干燥、不碰水，一般两周左右脱落。

1. 缓解肠胀气

• 排气操：躺着做蹬自行车，或把膝盖并拢轻轻压肚子，再用掌根顺时针揉肚子。
• 不要把每一次哭都当成饿。吃太饱反而更容易胀。
• 吃完竖抱。也可以飞机抱：肚子朝下趴在大人腿上，托住下巴，腿垂着。
• 白天精神好时多练趴，大人必须看着。趴着既能排气，也练脖子。

2. 睡觉姿势

夜里仰卧，脸朝上。婴儿床保持空，只留宝宝和睡袋，不要垫毛巾、不要俯卧。

3. 黄昏闹

快 2 个月时，一到傍晚就哭不停，脸憋红、肚子鼓、手脚乱蹬、哄不好。笔记把这称作肠胀气或肠绞痛。

4–6. 抬头、听声、分昼夜

• 喂完大约 1 小时、精神不错时练抬头。每天 2–3 次，每次约 10 秒。摇铃放在面前晃，吸引注意。
• 在左右慢慢摇铃铛，看会不会转头找声音。
• 白天小睡拉开窗帘，大人正常说话走动。晚上关灯、安静，帮他分清白天和黑夜。

1. 出门

天气好就推出去，看看远处的花草树木。自然光护视力，新鲜空气也助眠。

2. 惊跳反射

睡觉容易被自己吓醒。可以用包巾裹紧（上身紧、下身松），或穿投降式睡袋（手能举起来），增加安全感。

3. 吃—玩—睡

醒了先喂奶，吃饱了玩一会儿：黑白卡、抬头、追视、互动。出现揉眼、打哈欠、眼神发呆，就是要睡了，赶紧哄。

4. 抬头更稳

用摇铃、红球这类鲜艳玩具在面前缓慢移动，引导抬头追视，时间可以慢慢加长。

5. 夜醒先别抱起来

夜里哼唧，房间保持黑暗，轻拍背或屁股，不说话、不对视，帮他继续接觉。

6. 开始对话

会发出「咿呀」时，学他的声音回他。等他说完再回应，像真的在聊天。

7. 睡眠会变差一阵

不少宝宝 3 个月时白天觉变短、难入睡、夜醒变多。固定睡前步骤：洗澡 → 换尿布 → 抚触 → 关窗帘 → 白噪音 → 哄睡。

1. 翻身期

这个月可能翻身。不要单独放在尿布台、沙发、床边。换尿布最好在地垫上。

2. 保护专注力

盯着自己的手或玩具看时，别打断，让他慢慢探索。

3–4. 厌奶四个做法

• 喂奶时少动、安静，让他专心吃。
• 不趁睡着喂迷糊奶，也不强迫。
• 间隔从大约 3 小时试着拉到 3.5–4 小时，留出饥饿感。
• 清醒时多趴、多玩，消耗体力。

吃奶不专心、东张西望，多半是这个阶段的厌奶。先按上面的方式喂，同时看体重。体重掉下去就要去儿保，不要自己等它过去。

5–7. 牙、触觉、翻身

• 有的宝宝开始牙床痒、流口水、爱啃。多备牙胶，冰箱冷藏一下更好咬。
• 用布、毛巾、软积木、纸巾让他摸粗糙、光滑、柔软、沙沙的不同质感。
• 已经有扭身、一条腿搭上另一条腿的动作时，可以轻推屁股或背，帮他翻过去。

1–2. 出门和啃咬

天气好就去小区或公园，看看别的小朋友，观察他是好奇还是害怕。口欲期会用嘴探索世界，准备硅胶、木质等不同牙胶，注意清洁消毒。

3. 口水疹

口水多，下巴和脖子容易发红。用纯棉口水巾或湿巾轻轻按压擦干，勤换。洗完澡厚涂宝宝霜隔开口水。干爽最重要。

4. 小牙一冒头就清洁

牙龈上出现小白点就可以刷。指套牙刷或婴儿软毛刷，蘸温水轻刷小牙和牙床。还没长牙，也用湿纱布擦牙床。

5. 会响的玩具

一捏就叫、一按就响，让他体会「我按了，它就响了」。

什么时候加

一般 6 个月左右。信号是：能独立坐稳，不会用舌头把勺子顶出来，看大人吃饭会伸手、流口水。

第一口

高铁米粉调成糊。吃几天后再加蔬菜泥（土豆、南瓜、青菜等），每次只加一种。笔记建议先蔬菜泥、肉泥，再加果泥，避免只爱甜食。

吃饭的仪式

每次辅食都坐自己的餐椅，围兜系好，让他理解「坐这儿就是吃饭」。准备带吸盘的碗，让他试着舀，脏一点没关系。

禁忌和观察

• 1 岁内不加糖、盐、蜂蜜。
• 打疫苗前后、生病、转奶期间，不加新食物。
• 一次只试一种，连续吃 3 天，看有没有红点、腹泻、呕吐。没问题再试下一种。新食物放上午，方便观察。
• 质地从细米糊，到稠粥、烂面条，再到带颗粒的菜泥。7 个月左右可试手指食物，比如蒸烂的南瓜、西兰花，要一捏就烂，家长看着。
• 1 岁前奶仍是主要营养。辅食慢慢加，不能一下子替代奶。

铁和油

• 辅食加上后安排红肉泥，如牛肉、猪肉，每周至少 3 次，用来补铁。

1. 上厕所意识

换尿布时告诉他「尿尿了，换干净的」「拉臭臭了，擦屁股」，为以后如厕打基础。

2. 睡前吃饱，夜醒先别喂

半夜醒了先试着轻拍、给安抚奶嘴，慢慢拉长喂奶间隔。睡前把奶吃饱。

3. 练咀嚼

不要总给糊状。可以给软米饭、短面条、煮软的菜丁、小块软水果，鼓励自己抓，别怕脏。

4. 分离焦虑

• 离开要打招呼：「妈妈去上厕所，马上就来。」不要偷偷走开。
• 玩躲猫猫，让他明白「妈妈不见了，马上会回来」。
• 留一件有妈妈味道的衣服，比如睡衣。
• 陪的时候认真陪，别只顾手机。
• 扶站、扶走时注意安全。

5. 戒夜奶

九个月左右可以慢慢减少夜奶次数，主要是为了双方都能睡得更完整。